こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「運動前に食事」についてです！

よくお客様から運動前に何を食べていいのかという質問をいただきます😌
今回はおすすめの食べ物も含めてご紹介いたします！

✅運動前の食事について
・運動前の食事は体をしっかり動かすための大事な準備です！
どんなに頑張ろうと思っていてもエネルギーが足りなかったり、胃が重たかったりすると思うように力を発揮できません！
少し意識するだけでパフォーマンスがぐんと良くなるので、ぜひ取り入れてみてください💪

✅おすすめの食べ物
まずはエネルギーのもとになる炭水化物を中心に食べましょう！
おにぎりやバナナなどは消化が良く運動前にもぴったりです！
運動の2〜3時間前なら軽めのご飯などを食べても大丈夫です！
そこに少しだけタンパク質（鶏むね肉、ゆで卵、豆腐など）をプラスすると筋肉のサポートにもなります✨

反対に脂っこいものや食物繊維が多いものは、消化に時間がかかってお腹が重く感じることもあるので控えめにしましょう！
もし運動まで時間があまりないときはバナナやエネルギーゼリー、ヨーグルトなど、体に負担をかけずにエネルギーを補えるものがオススメです😊

そしてもうひとつ大切なのが、水分補給です！
喉が渇く前に少しずつ水やスポーツドリンクを飲んでおくと安心です！
運動前の食事は「タイミング」「内容」「量」を意識するのがポイント！
自分に合ったスタイルを見つけて、気持ちよく体を動かしていきましょう🏋️‍♀️

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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