こんにちは☺️
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「筋分解」についてです！

✅はじめに
筋トレを頑張っているのになかなか筋肉が増えない…
そんなときもしかすると「筋分解（きんぶんかい）」が起きているかもしれません！
今回は男性女性年齢問わずトレーニングを行っていくうえで大事な内容です！
是非チェックしてください☑️

✅筋分解とは？
・筋分解とは体の中で筋肉がエネルギーとして使われ、少しずつ減ってしまう状態のことです！
せっかくトレーニングをしてもこの筋分解が進んでしまうと、思うように筋肉がつかなくなってしまいます🥲

人の体は常に「筋肉を作る働き（筋合成）」と「筋肉を分解する働き（筋分解）」を繰り返しています！
この2つのバランスが大切で筋合成が上回ると筋肉は増え、筋分解が強くなると筋肉は減っていきます！

✅なぜ筋分解が起きるのか
・主な原因は栄養不足や空腹のままの運動、睡眠不足、強いストレスなどです！
特に長時間ご飯を食べないまま運動したり、トレーニング後に何も食べなかったりすると、体はエネルギーを補うために筋肉を分解してしまうのです😭

✅筋分解を防ぐには
・筋分解を防ぐにはこまめな栄養補給としっかりした休息が大切です！
トレーニングの前には少し炭水化物を、終わったあとはプロテインやBCAAなど、吸収の早い栄養をとるのがおすすめです！
また夜はしっかり眠ることで成長ホルモンが分泌され、筋肉の回復を助けてくれます🙆‍♀️

✅最後に
・筋トレは「筋肉を壊して、作り直す」サイクルが大事です！
筋分解をうまくコントロールできればトレーニングの成果も出やすくなります！
焦らずコツコツ食事・睡眠・運動のバランスを意識して、健康的に体を作っていきましょう💪

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
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