こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「生理中に筋トレはOK？」についてです！

生理中に筋トレをしても大丈夫なのかな？と不安に感じる女性は多いと思います！
結論から言うと、体調が良ければ生理中でも筋トレをして問題ありません🙆‍♀️
むしろ、上手に行えば生理中の不調を和らげる効果も期待できます！
生理の時期はホルモンバランスが大きく変化し、体がむくみやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりします！
そんなときに軽い筋トレやストレッチを取り入れることで、血行が良くなり腰の痛みやお腹の重さをやわらげてくれることがあります🤔
また、体を動かすことで「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気持ちが前向きになりやすくなるのも嬉しいポイントです！

ただし、生理中は無理をしないことが一番大切です！
出血量が多い日や強い痛みがあるときは、思い切って休む勇気も必要です！
筋トレをする場合は、スクワットやプランクなどの軽めの種目を短時間だけ行うのがおすすめです✨
呼吸を止めずにゆっくり行い、体に負担をかけないように意識しましょう！
どうしても体を動かす気になれない日は、ストレッチや深呼吸だけでも十分です😌

生理中は「頑張る日」ではなく「整える日」と考えて、自分の体と優しく向き合う時間にしてみてください！
無理をせずに続けることで、心も体も少しずつ軽くなり生理期間をより快適に過ごせるようになりますよ👍

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
20代〜50代の男性、女性がほとんど！
もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
調布、西調布、仙川、つつじヶ丘、稲城などからもアクセス良好！
調布市内でパーソナルジムをお探しなら
to you…GYM調布店がおすすめ！
to you…GYM調布店では無料体験カウンセリング実施中です！
男性、女性ともに募集しております！
LINE@、インスタグラムのDMからお気軽にお問合せください📩