こんにちは😊
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「妊娠中の運動」についてです！

妊娠中は体や気持ちの変化がたくさんありますね！そんな中で「運動をしても大丈夫かな？」と心配になる方も多いと思います！
でも体調が安定していれば、軽い運動はママにも赤ちゃんにも良い影響を与えてくれます🙆‍♀️

たとえば、ゆっくりしたウォーキングや妊婦さん向けのヨガ、ストレッチなどはおすすめです！
血流がよくなり、むくみや腰痛の予防にもつながりますし、気分転換にもなります☺️
呼吸を意識しながら動くと、リラックス効果も感じやすいですよ！

ただし運動を始める前には必ず医師や助産師さんに相談して、体調に合った方法を選びましょう！
おなかが張ったり、疲れを感じたときは無理せず休むことが大切です🤔
「頑張る」よりも「気持ちいいな」と感じるくらいがちょうどいいペースです！

お散歩や軽いストレッチなど、できる範囲で体を動かすだけでも十分です！
無理をせず自分の体と相談しながら、穏やかに続けていきましょう！
体を動かすことで気持ちも前向きになり、マタニティライフがより楽しい時間になりますよ✨

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
20代〜50代の男性、女性がほとんど！
もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
調布、西調布、仙川、つつじヶ丘、稲城などからもアクセス良好！
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