こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「美容に良い食べ物」についてです！

美しい肌や髪を保つためにはスキンケアだけでなく「食べ物」からのケアも欠かせません🍴
私たちの身体は毎日の食事で摂る栄養から作られています！

まず注目したいのは抗酸化作用のあるビタミンCやEを多く含む食材です！
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミやくすみを防ぐ働きがあります！
キウイやイチゴ、ブロッコリーなどに豊富です😌

ビタミンEは血行を促進し肌のターンオーバーを整える効果があり、アーモンドやアボカドがおすすめです！

さらにオメガ3脂肪酸を含むサーモンやクルミは、肌の潤いを保ち炎症を防ぐ効果があります！
また、発酵食品のヨーグルトや納豆は腸内環境を整え、肌荒れの原因となる老廃物の排出をサポートします！

水分補給も忘れずに行いましょう💧
内側からの栄養バランスを意識することで、スキンケアだけでは得られない自然な輝きを引き出すことができます✨

毎日の食卓に、美容を育む一皿を取り入れてみてください😊

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
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