こんにちは😊
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「おでんとダイエットの関係」についてです！

寒くなると食べたくなる「おでん」
実はこのおでん、上手に選べばダイエット中にもぴったりな食べ物なんです🍢

おでんは具材をゆっくり煮込んで作るので、油をあまり使わずヘルシーなのがポイントです！
さらに、体が温まることで満足感も得やすく食べすぎを防ぐことができます🤔

たとえば、大根は1個あたり約20kcalととても低カロリーです！
こんにゃくやしらたきもカロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富です！
卵やちくわ、はんぺんなどを加えると、たんぱく質もバランスよく取れます✨
おでんは一見シンプルですが、栄養面でもなかなか優秀なんです！

ただし、少し気をつけたい具材もあります！
ごぼう天やさつま揚げなどの揚げ物系は、油が多くカロリーが高めです😓
また、だし汁には塩分が多く含まれているので、全部飲み干さないようにすると安心です😌

おすすめの組み合わせは「大根・こんにゃく・卵・昆布・しらたき」です！
これならお腹いっぱいになってもカロリー控えめで夜ごはんにもぴったりです👍

寒い季節のダイエットはつい食べすぎてしまいがちですが、温かいおでんなら無理せず続けられます！おでんを上手に取り入れて心も体もほっとするダイエットを楽しんでみてください☺️

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