こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「プロテインは太るのか」についてです！

「プロテインって飲むと太るのかな？」と心配している方は多いと思います🤔
結論からいうと、プロテインそのものが太る原因になるわけではありません！
プロテインは体の材料になる“たんぱく質”を手軽に摂れる便利な食品です！
脂っぽいイメージを持つ人もいますが、実はとてもシンプルな栄養補助食品なんです☺️

ただし、注意したいポイントもあります！
プロテイン1杯には100～150kcalほどのカロリーがあり、普段の食事にプラスして何気なく飲んでしまうと摂りすぎになってしまうことがあります！
これはお菓子やジュースと同じように、カロリーオーバーになれば太りやすくなるというだけの話です😓

また、運動をあまりしていない方の場合せっかく摂ったたんぱく質がうまく使われず、エネルギーとして余ってしまうこともあります！
だからこそプロテインは「必要なときに、必要な量を」飲むことが大切なんです👍

一方で、運動や軽い筋トレと組み合わせてプロテインを活用すると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり太りにくい体づくりに役立ちます！
ダイエット中でも、たんぱく質をしっかり摂ることで、満腹感が続きやすくなったり筋肉を減らさずにすんだりと、良いことがたくさんあります✨

つまり、プロテインは正しく使えば心強い味方です！
「太るのかな？」と不安に思っている方も、まずは自分の生活リズムや運動量に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね😊

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