こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「インフルエンザ予防」についてです！

最近インフルエンザが流行ってきていますね😱
インフルエンザは発熱やのどの痛み、だるさなどのつらい症状を引き起こします！
でも日ごろからちょっとした対策を続けていくことで、感染するリスクをしっかり減らすことができます😌

まずおすすめしたいのは、インフルエンザワクチンの接種です！
ワクチンを受けると「絶対にかからない」というわけではありませんが、もし感染してしまっても症状が軽くすむことが多く、周りの大切な人を守ることにもつながります！
特に小さなお子さんや高齢の方がいるご家庭では、早めに受けておくと安心です✨

また、普段の生活の中でできる予防もたくさんあります！
外から帰ったらまずは手をしっかり洗いましょう！指の間や手首まで、石けんで丁寧に洗うことでウイルスを落とせます！
手が洗えないときは、アルコール消毒を使うのも良い方法です！
そして人が多い場所に行くときはマスクを着けておくと安心感があります😷
のどを乾燥から守るために、室内の湿度を保つことも効果的です！

さらに、毎日の生活習慣も予防につながります！
しっかり眠ること、疲れをためないこと、そして栄養バランスのよい食事を意識することで体の中の免疫力が高まりやすくなります！
体が元気だとウイルスに負けにくくなるんです！
無理をしすぎず、身体をいたわりながら過ごすことがとても大切です☺️

寒い季節を健康に過ごすために、できることから気軽に取り入れてみてくださいね💪

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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