こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

「今回は冷え性改善方法」についてです！

冷え性は手足がいつも冷たかったり、体がなかなか温まらなかったりしてつらいですよね。。。
でも、ちょっとした習慣を積み重ねることで少しずつ改善していくことができます👍
今回は、毎日できるやさしい冷え性対策をご紹介します！

まず意識したいのは、軽い運動を取り入れること です！
激しい運動をする必要はありません！
1日10分だけ散歩をしたり、テレビを見ながら足首をくるくる回したりするだけでも、血の巡りが良くなって体が温まりやすくなります✨
ふくらはぎは血流を押し上げる大事な場所なので、かかと上げを数回行うのもおすすめです！

次に、体を中から温める食事 を意識してみましょう！
しょうが、ねぎ、にんじん、かぼちゃなどは体をぽかぽかにしてくれる食材です🍴
反対に、冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎは体を冷やしやすいので、温かいお茶やスープを飲む習慣をつけると良いですよ😸

さらに、お風呂の時間を丁寧にすること も効果的です！
忙しくてシャワーで済ませがちな人も多いですが、ぬるめのお湯に10分ほど浸かるだけで、体がしっかり温まり、寝る前のリラックスにもつながります！時間がない日は足湯でも十分です🛀

そして、服装の工夫 も忘れずに！
お腹や腰、足首を温めると体が冷えにくくなります！
腹巻きやレッグウォーマーは取り入れやすくて便利です🔥
締め付けの強い服は血流を妨げるので、できるだけ避けましょう

冷え性は無理なく続けられる小さな工夫で変わっていきます！
今日からできることを少しずつ試して、心と体を優しく温めていきましょう😌

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
20代〜50代の男性、女性がほとんど！
もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
調布、西調布、仙川、つつじヶ丘、稲城などからもアクセス良好！
調布市内でパーソナルジムをお探しなら
to you…GYM調布店がおすすめ！
to you…GYM調布店では無料体験カウンセリング実施中です！
男性、女性ともに募集しております！
LINE@、インスタグラムのDMからお気軽にお問合せください📩