こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「食べ過ぎた時の対処法」についてです！

つい食べすぎてしまった日「またやってしまった」と不安になることはありませんか👀

でも大丈夫です！
誰にでも食べすぎてしまう日はありますし、1回のことで体や健康が大きく変わることはほとんどありません！
まずは、気持ちを落ち着かせることから始めましょう👍

食べすぎた後に気をつけたいのは、無理に食事を抜かないことです！
「次は何も食べない方がいいかも」と思いがちですが、極端に我慢するとかえって体に負担がかかってしまいます！
次の食事は野菜やスープ、消化のよいものを中心に、少し軽めを意識するだけで十分です✨

また、水分をしっかりとることも大切です！
白湯やお水をこまめに飲むことで、体の中をゆっくり整えるサポートになります！
冷たい飲み物よりも、体をやさしく温めてくれるものがおすすめです☺️

体調に余裕があれば、軽く体を動かしてみましょう！
ゆっくりしたお散歩やストレッチなど、無理のない動きで大丈夫です！
少し体を動かすだけでも、気分がすっきりします🚶‍♀️

食事は毎日の積み重ねです！
完璧を目指さず「今日は整える日」と考えて、少しずついつものペースに戻していきましょう！
自分にやさしくすることが、いちばんの対処法です😌

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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