こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「脂質を摂るメリットとデメリット」
についてです！

脂質は「太りやすい」「控えるべきもの」というイメージを持たれがちですが、私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです👍

脂質はエネルギー源として重要な役割を担い、少量でも効率よくエネルギーを補給できる特徴があります！
また、細胞膜やホルモンの材料となり、体の機能を正常に保つためにも必要不可欠です📝

特に女性にとっては、ホルモンバランスの維持や肌のうるおいを守る面でも、適切な脂質摂取が大切だとされています💆‍♀️

一方で、脂質には摂りすぎによるデメリットも存在します！
脂質はカロリーが高いため、過剰に摂取すると体脂肪として蓄積されやすく、体重増加の原因になりやすい点が挙げられます😭
さらに、揚げ物や加工食品に多く含まれる質の悪い脂質を摂り続けると、血液の流れが悪くなったり、生活習慣の乱れにつながる可能性もあります！
このような状態が続くと、体調不良や美容面への悪影響を感じやすくなることもあります⚠️

脂質と上手に付き合うためには「量」と「質」を意識することがポイントです！
魚に含まれる脂やナッツ類、オリーブオイルなどの良質な脂質を適量取り入れることで、体への負担を抑えながら必要な栄養を補うことができます🤔
脂質を完全に避けるのではなく、バランスよく取り入れる意識が、健康と美容の両立に繋がってきます😌

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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