こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「レバーと健康の関係」についてです！

レバーは「栄養の宝庫」と呼ばれるほど、健康に役立つ成分を多く含む食品です！
特に鉄分が豊富で、貧血予防に効果が期待される食材として知られています🩸
レバーに含まれる鉄はヘム鉄と呼ばれ、植物性食品に多い非ヘム鉄よりも体内への吸収率が高いのが特徴です！
そのため、疲れやすい人や成長期、月経のある女性にとって心強い存在と言えます🤔

また、レバーにはビタミンA、B群、葉酸なども多く含まれています！
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保ち、免疫力の維持に役立ちます📝
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、日々の活力を支える重要な栄養素です！
さらに葉酸は赤血球の形成に関わり、妊娠期の栄養としても注目されています👀

一方で、レバーは栄養価が高い反面、食べ過ぎには注意が必要です⚠️
特にビタミンAは過剰摂取すると体に負担をかけることがあります。。。。
そのため、週に1〜2回程度を目安に、適量を楽しむことが健康的な取り入れ方です！
臭みが気になる場合は下処理を丁寧に行い、調理法を工夫することで、より美味しく食べることができます👌

レバーは正しく取り入れることで、日々の健康を力強くサポートしてくれる食材です！
是非参考に取り入れてみてください😌

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
20代〜50代の男性、女性がほとんど！
もちろん50代以上の男性、女性も募集しております！
調布、西調布、仙川、つつじヶ丘、稲城などからもアクセス良好！
ダイエット、バストアップに特化したジム！
女性トレーナーも在籍しております！
調布市内でパーソナルジムをお探しなら
to you…GYM調布店がおすすめ！
to you…GYM調布店では無料体験カウンセリング実施中です！
男性、女性ともに募集しております！
LINE@、インスタグラムのDMからお気軽にお問合せください📩