こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「有酸素運動の大切さ」についてです！

筋トレしてるのに体脂肪が減らない、体は引き締まってきたけど、まだ薄くならないなどダイエットを行っていて思ったことありませんか？

この段階で必要になるのが、有酸素運動です🚶‍♀️

📝痩せる体を作るのは筋トレ

筋トレは
・基礎代謝を上げる
・体を引き締める
・リバウンドしにくい体を作る

脂肪が燃えやすい体の下準備です👌

📝脂肪を削る主役は有酸素

有酸素運動は
・脂肪をエネルギーとして直接使う
・体脂肪率を下げる
・体の薄さを作る

筋トレで作った土台の上で行うからこそ、
脂肪が狙い撃ちされる状態になります🔥

特に
・下腹
・太もも
・二の腕

最後まで残りやすい脂肪は有酸素を入れないと落ちにくいです🥺

📝有酸素はやりすぎなくていい

大事なのは量よりタイミングと継続です！

・筋トレ後
・20〜30分
・息が上がりすぎない強度
これだけで脂肪が減っていく感覚を掴めます✨

📝おすすめの組み合わせ

・週1〜2回の筋トレ
・有酸素を週2〜4回

このバランスが
・見た目が変わる
・体重も落ちる
・続けやすい

一番現実的な痩せ方です！
是非参考に行ってみてください😊

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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