こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「果物は太るのか」についてです！

「果物は太るのか？」という疑問は、ダイエット中の方なら一度は抱くテーマです🤔
確かに果物には果糖が含まれており、糖質ゼロではありません！
しかし、それだけで「太る」と決めつけるのは早計です！

例えば、りんごやみかん、バナナなどの果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、体の調子を整える働きがあります👀
食物繊維は血糖値の急上昇を抑え、腹持ちを良くするため、間食の食べ過ぎ防止にもつながります👍

問題になるのは「量」と「食べ方」です！
果物はヘルシーなイメージから、無意識に食べ過ぎてしまうことがあります😅
また、ジュースにすると食物繊維が減り、糖分を一度に多く摂取しやすくなります！
丸ごと食べることで、栄養バランスのメリットをしっかり得られます👌

結論として、果物は適量であれば太る原因になりにくい食品です！
1日1〜2個を目安に、食事の一部として上手に取り入れることが大切です📝
正しい知識を持てば、果物はダイエットの味方になります🍓

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