こんにちは🌞
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「浮腫みの原因」についてです！

むくみ（浮腫み）は、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が皮膚の下にたまることで起こる状態です。特に顔や足、手などに現れやすく、朝起きたときに顔が腫れぼったく感じたり、夕方になると足が重く感じたりすることがあります👀
日常生活の中で多くの人が経験する身近な症状ですが、その原因はさまざまです！

まずよくある原因の一つが、塩分の摂りすぎです！
塩分を多く摂取すると体は水分をため込もうとするため、体内に余分な水分が蓄積しやすくなります😅

また、長時間同じ姿勢でいることもむくみの原因になります！
デスクワークや立ち仕事などで長時間足を動かさないと、血液やリンパの流れが滞り、水分が足にたまりやすくなります⚠️

さらに、運動不足も大きく関係しています！
筋肉は血液を心臓へ戻すポンプの役割を持っていますが、運動量が少ないとこの働きが弱くなり、体内の循環が悪くなります！
その結果、水分が体の末端に滞り、むくみが起こりやすくなるのです😭

また、睡眠不足やホルモンバランスの乱れも影響します！
特に女性は生理前などホルモンの変化によって体に水分をため込みやすくなり、むくみを感じることがあります！
加えて、アルコールの摂りすぎや水分不足なども体のバランスを崩し、むくみを引き起こす要因になります🥹

このように、むくみは生活習慣と深く関係しています！
日頃から塩分を控えめにする、適度に体を動かす、十分な睡眠をとるといった基本的な生活習慣を整えることが、むくみ予防につながります✨

体からのサインを見逃さず、日々の生活の中で少しずつケアしていくことが大切です😌