こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「四十肩」についてです！

四十肩とは、主に40代以降に起こりやすい肩の痛みや動かしにくさを指す通称で、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます！
ある日突然、腕を上げたときに強い痛みを感じたり、後ろに手を回せなくなったりするのが特徴です🤔
原因ははっきりと解明されていませんが、加齢による関節や筋肉の変化、血流の低下などが関係していると考えられています！

初期の段階では、特に夜間に痛みが強くなることが多く、睡眠の質が低下してしまうこともあります😢
この時期は無理に動かそうとせず、安静を意識することが大切です！
一方で、痛みが少し落ち着いてきたら、軽いストレッチや体操を取り入れることで、肩の可動域を少しずつ回復させていきます👍

また、日常生活の中で肩を冷やさないようにすることや、姿勢を整えることも予防や改善につながります📝
症状が長引く場合や、痛みが強い場合は、整形外科を受診し、専門的な治療やアドバイスを受けると安心です！
焦らず、自分のペースでケアを続けることが、回復への近道となります😌
次回の投稿で解消方法などご案内いたします！

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