こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「ダイエット中のお酒」についてです！

ダイエット中だからといって、お酒を完全に我慢しなければならないわけではありません😌
大切なのは「何を、どれくらい飲むか」を意識することです！
実は、お酒そのもののカロリーだけでなく、一緒に食べるおつまみや飲酒による食欲増進が体重増加の大きな原因になることが多いのです🤔

ダイエット中に比較的選びやすいお酒としては、糖質が少ないハイボールや焼酎の水割り、レモンサワー（無糖タイプ）などがあります。！
これらはビールや甘いカクテルに比べて糖質が低く、余計なカロリーを抑えやすいのが特徴です✨
一方で、ビール、日本酒、梅酒、カクテル類は糖質やカロリーが高めなものが多いため、飲みすぎには注意が必要です⚠️

また、お酒を飲むと判断力が鈍り「今日はいいか」とつい高カロリーなおつまみに手が伸びがちです😅
揚げ物やポテトチップスではなく、枝豆、冷ややっこ、刺身、サラダチキンなど高たんぱく・低脂質なおつまみを選ぶだけでも大きな違いが生まれます🤏

さらに、飲む量を決めておくことも重要です📝
「2杯まで」とルールを作ったり、お酒の合間に水を飲んだりすることで、飲みすぎを防ぎやすくなります！
アルコールは睡眠の質を下げることもあるため、夜遅くまで飲む習慣はダイエットにも悪影響を与えかねません😢

ダイエットは我慢の連続では長続きしません！
お酒を楽しみながら続けるためには、賢く選んで、適量を守ることがポイントです！
無理に禁止するのではなく、上手に付き合うことで、ストレスを溜めずに理想の体づくりを目指していきましょう💪

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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