こんにちは🌞
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「食べ過ぎた翌日の食事」についてです！

ダイエット中でも付き合いやご褒美でつい食べすぎてしまう日はありますよね😅
そんな時に大切なのは「食べすぎたから」と焦って極端に食事を抜かないことです！
翌日の食事で上手に調整すれば体への負担を減らし、気持ちもリセットできます😌

まず意識したいのは、水分をしっかり摂ることです💧
食べすぎた翌日は塩分や糖分の影響で体がむくみやすくなっています。常温の水や白湯をこまめに飲み、代謝を促しましょう！

朝食は抜かず、胃腸にやさしいものを選ぶのがおすすめです✨
例えば、具だくさんの味噌汁やヨーグルト、バナナなど消化の良いものがぴったりです！
昼食は野菜を中心に、鶏むね肉や豆腐などのたんぱく質をしっかり取り入れましょう👌
サラダだけで済ませるよりも、栄養バランスを意識することで、夜のドカ食い予防にもつながります👍

夕食はできるだけ軽めにし、炭水化物は控えめにしていきましょう🙆‍♀️
スープや蒸し野菜など、体を温めるメニューがおすすめです！また、軽い散歩やストレッチを取り入れると、気分転換にもなり、消化もサポートできます🚶🚶‍♀️

一度の食べすぎで体脂肪が急に増えることはほとんどありません！
大切なのは落ち込まず、翌日からまた整えることです！
完璧を目指すより、続けられる習慣を大事にして、無理なくダイエットを続けていきましょう💪

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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