こんにちは🌞
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「ダイエット中の水分摂取」についてです！

ダイエット中は食事内容や運動ばかりに意識が向きがちですが、実は「水分摂取」も重要なポイントです☝️
体内の水分が不足すると、代謝が落ちやすくなり、脂肪燃焼の効率にも影響するといわれています！
また、水分不足はむくみや便秘の原因にもなり、体重が落ちにくい状態を招くことがあります🥲

特にダイエット中は、食事量を減らすことで食べ物から摂取する水分も少なくなるため、意識して水を飲むことが大切です🤔
目安としては、1日1.5〜2リットル程度をこまめに摂るのがおすすめです！
一気に大量に飲むのではなく、朝起きた時、食事前、運動前後、入浴後など、タイミングを分けて飲むことで体に吸収されやすくなります✨

さらに、水を飲むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止にもつながります🫰
空腹だと思っていた感覚が、実は水分不足だったというケースも少なくありません！
間食したくなった時に、まずコップ一杯の水を飲む習慣をつけるのも効果的です📝

ただし、ジュースや甘いカフェドリンクは糖分が多く、ダイエット中には逆効果になる場合があります！
基本は水や白湯、無糖のお茶を選ぶようにしましょう🍵
毎日の水分補給を見直すことは、無理なく健康的に痩せるための第一歩です😎

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