こんにちは🌞
to you…GYM調布店の椎名です！

【夏バテを予防して、暑い夏を元気に過ごそう】

暑い日が続くと「食欲がない」「体がだるい」「疲れがとれない」といった夏バテの症状が出やすくなります！
夏バテを防ぐためには、日頃の生活習慣を整えることが大切です💡

まず意識したいのが、バランスの良い食事です🍴
食欲が落ちているときでも、たんぱく質を含む肉や魚、卵、大豆製品、ビタミンを含む野菜や果物などを少しずつ取り入れましょう！
冷たいものばかりを摂りすぎないこともポイントです📝

また、こまめな水分補給を心がけましょう💧
汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく塩分などの電解質も意識することが大切です！

さらに、睡眠不足は疲労をためる原因になります⚠️
エアコンなどを上手に活用し、暑さを我慢しすぎず、質の良い睡眠をとりましょう！
適度な運動や入浴も、体調管理に役立ちます😊

食事・水分補給・睡眠を意識して、暑さに負けない体づくりを心がけましょう☺️

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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