こんばんは🌆
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「ダイエット中の脂質」についてです！

ダイエット中というと「脂質はできるだけ減らすべき」と考えがちですが、実は脂質は体にとって欠かせない栄養素のひとつです🤔

脂質はエネルギー源として使われるだけでなく、ホルモンの材料になったり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと重要な役割を担っています！
そのため、極端に制限してしまうと体調不良や代謝の低下を招く可能性があります⚠️

大切なのは「量」と「質」を意識することです📝
揚げ物や加工食品に多く含まれる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は控えめにし、代わりにナッツ類や魚、オリーブオイルなどに含まれる良質な脂質を適度に取り入れることがポイントです！
これらは血流を改善し、健康維持にも役立ちます✨

また、脂質は満足感を高めてくれるため、適量を摂ることで食べ過ぎ防止にもつながります！
ダイエット中だからといって完全に排除するのではなく、バランスよく取り入れることが、無理なく続けられる健康的な減量への近道です😊

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