こんにちは🌞
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「20代後半からの肌管理」についてです！

20代後半になると、
・最近なんか肌が疲れて見える
・ニキビが治りづらい
・ニキビができやすくなった
などそんな小さな変化やお悩みを持ったことないですか？

実はこれ、ターンオーバーの変化・血流低下・炎症・栄養不足がゆっくり始まるサインなんです🤔

肌のハリを上げるには「コラーゲンを作る力」が重要です📝

ハリ不足＝コラーゲンの減少だけじゃなく、
コラーゲンを作る材料不足で起こることが多いです！
特に必要なのは
•ビタミンC（必須）
•鉄(酸素運搬＆コラーゲン生成）
•亜鉛（組織修復）
皮膚は約1ヶ月スパンで変わるので、
この3つが揃うと“モチッとしてくる”のが早いです✨

次にニキビ改善は「炎症管理＋ホルモン安定」が重要です📝
20代後半のニキビは、思春期と違ってストレス・睡眠不足・炎症・生理前ホルモンが原因です🥺

おすすめの成分は👇
•ビタミンB6
•オメガ3
•亜鉛
•マグネシウム
「赤みが早く引く・新しいニキビができにくくなる」など実感が出やすい組み合わせになってます💁‍♀️

くすみ改善は「血流 × 酸素 × 抗酸化」です📝
くすみの正体は
•血流不足
•角質の滞り
•酸化ストレス
特に「血流不足」は20代後半の女性に多いです🤔

改善のポイントは
•ビタミンE：血流改善
•オメガ3：巡りUP
•鉄：酸素を肌に運ぶ
•ビタミンC：抗酸化で透明感UP
この4つが揃うと肌のトーンが一段上がってきます💆‍♀️

代謝アップは細胞のエネルギー源を整えてくれます📝
代謝＝体のエンジンです！
ここが弱ると「冷え・むくみ・疲れ・痩せにくい」がセットで襲ってきます😭

代謝を上げる栄養は👇
•ビタミンB群（特にB2・B6・B12）
•マグネシウム
•鉄
•オメガ3
上記の栄養が揃うと、肌が変わるだけじゃなく体全体の軽さが戻ってきやすくなります💪

肌のハリ・ニキビ・くすみ・代謝を全部良くするには、
ビタミンC、ビタミンB群、オメガ3、鉄、亜鉛、マグネシウム
この6つがおすすめです😎
是非参考にしてみてください😊

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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