こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「ダイエット中の消費カロリー」についてです！

ダイエット中に意識したいポイントのひとつが「消費カロリー」です📝
体重を減らすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせることが基本となります！
しかし、単に運動量を増やせばよいというわけではなく、日常生活の中での活動量や基礎代謝も大きく関わっています🤔

消費カロリーは大きく分けて「基礎代謝」「生活活動代謝」「運動による消費」の3つで構成されています！
特に基礎代謝は、何もしていなくても生命維持のために使われるエネルギーであり、全体の多くを占めています！
そのため、筋肉量を維持・増加させることで基礎代謝を高めることが、効率的なダイエットにつながります😌

また、激しい運動を短時間行うだけでなく日常的に歩く距離を増やしたり、階段を使うなどの小さな積み重ねも消費カロリーを増やす有効な手段です👍
無理のない範囲で継続することが重要であり、習慣化することで自然とエネルギー消費が増えていきます！

ダイエットは短期間で結果を求めるのではなく、長期的な視点で取り組むことが成功の鍵です！
消費カロリーを意識しつつ、自分のライフスタイルに合った方法で、無理なく健康的に続けていきましょう🫡

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