こんにちは😊
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「ダイエット中に意識するポイント」を5つ
ご紹介いたします！

✅はじめに
男性、女性関係なくダイエット中に抑えておきたいポイントが5つあります！
今回はその5つをご紹介いたします！
是非チェックして、これからのダイエットに役立ててみてください✨

✅摂取、消費カロリーのチェック
・ダイエットを効率良く行っていくうえで、摂取カロリーと消費カロリーを把握することが大事になってきます！
摂取カロリーが多いとなかなか体重も落ちてきません。。。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるように計算して動いていきましょう✌️

✅PFCと食物繊維
P：タンパク質
F：脂質
C：炭水化物
上記のPFCをバランス良く摂ることはもちろん、食物繊維も重要になってきます！
便秘になってしまうと体重も停滞、場合によっては増加も考えられてきます。。。
そうならないためにも適切なPFCバランスと食物繊維の量をチェックして食事を摂るようにしていきましょう😌

✅ビタミンとミネラル
・ビタミンとミネラルは5大栄養素にも入っているものです！
タンパク質、脂質、糖質もですがビタミンとミネラルもダイエットや健康維持にも必要になってくるので意識して摂っていきましょう👍

✅サプリ
・基本的には食事から栄養を摂ることが大事です！
どうしても食事から摂れない時はサプリで補うのも
ひとつの方法です💊

✅食事回数
・やはりダイエットを行ううえで食事は大事ですよね！
食事で9割ダイエットが変わると言っても過言じゃありません！
内容はもちろん、食事回数もとても重要です！
一日最低でも3回に食事は分けて摂っていきましょう🍴

✅まとめ
・これからダイエットを初める方やいまダイエットを行っている方も今回の投稿を是非チェックしてみてください！
これからのダイエットにも必ず役立ちます😎

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