こんにちは☺️
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「水分補給」についてです！

✅はじめに
・みなさん、一日どれくらい水分を摂っているか気にしたことはありますか？
しっかり水分を摂ることはダイエットや健康にも良い影響を与えてくれます！
今回は「水分補給」についてご紹介いたしますので男性、女性関係なく是非チェックしてください☑️

✅排便を促してくれる
・便秘によって増える腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているとされています！
水分摂取は排便を促す効果も期待できるため、腸内環境も整い肥満を改善しやすくなります✌️

✅代謝アップ
・代謝が悪くなってしまうと体の中に老物が溜まります！
そうすると汗もかきにくくなるため、ダイエットに悪い響が出てしまいます！
水分をしっかリ摂ることで、代謝アップも期待できるので意識して摂っていきましょう😇

✅食べ過ぎ予防
・食事中に水分をしっかり摂ることで、満腹感が得られやすくなります！
満腹感が得られると、摂取カロリーも抑えられるため食べ過ぎを防げます！
水の飲み過ぎはNGですが、適度な水分摂取は心がけていきましょう😎

✅まとめ
・一日の水分摂取の目安は2リットルと言われています！
2リットル摂るのが難しい方は1.5リットルから！
慣れてきたら少しずつ増やして2リットル以上摂るように意識していきましょう😊

to you…GYM調布店では無料体験カウンセリング実施中です！
男性、女性ともに募集しております！
LINE@、インスタグラムのDMからお気軽にお問合せください✨