こんばんは🌇
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「漸進性の原則」についてです！

✅漸進性の原則
・トレーニングの効果を得るためには、徐々に負荷を上げていく必要があります！
同じ負荷でトレーニングを続けていると体も慣れてくるため効果が薄れてきてしまいます。。。🥲

ただ、いっきに負荷を上げてしまうと痛みや怪我の原因に繋がってしまいます！
負荷をあげる時は段階を踏みながら、少しずつ
上げていくことが大事です👍

✅最後に
・次回は「個別性の原則」についてです！
お楽しみに✨

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