こんにちは😊
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「体質改善方法」についてご紹介いたします！

✅はじめに
・体質自体は普段の生活習慣から形成されます！
現在の生活習慣を見直す事で、アレルギーや低血圧などの改善が可能になってきます！
今回は改善方法を紹介いたします🙆‍♀️

✅睡眠の質の見直し
①一日6〜8時間の睡眠
②日光を浴びる
③枕元にスマホやらブレットを置かない
④寝る前にスマホを触らない

✅運動習慣の見直し
①週2〜3回の筋トレ
②一日8,000歩以上歩く
（1日60分以上を目安に）
③適度なストレッチ
④日常で階段を使うようにする

✅最後に
・日々の生活を見直す事で体質改善ができます！
身体にストレスを溜めないことも改善に繋がります！
できることからで良いので、少しずつ良い生活習慣を身につけていきましょう😎
継続は力なり🔥

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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