こんばんは😎
to you…GYM調布店の椎名です！

今回は「意外と知らない？！睡眠のメリット」
についてです！

✅はじめに
・寝ても寝ても眠い、、、
仕事や勉強に集中できない、疲れが取れない、など悩むことがある方は多いと思います！
今回はボディメイクにも関係してくる睡眠の質やメリット、更には質を上げる方法もご紹介いたします😊

✅質の良い睡眠とは？
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める！
・日中に過度な疲労感がない！
・熟睡感が得られる！
・昼夜のメリハリがハッキリしている！
などが睡眠の質が良い評価になります😌

✅睡眠の質を上げるメリット
・疲労回復
・ストレス解消
・肥満防止
・健康維持
・美容効果
上記の内容の効果が得られます🙆‍♀️

✅睡眠の質を上げるポイント
・生活習慣の見直し
・食習慣
•睡眠の環境
•睡眠時間
上記の内容を意識して取り組んでみてください💪

✅最後に
・質の良い睡眠を取ることは日常に良い響を与えるだけでなく、ボディメイクやダイエットにも繋がってきます！
意外と疎かになりやすい部分ですが今日から是非意識してみてください🔥
※おすすめの睡眠時間は、6〜8時間です😴

🏋️‍♀️to you…GYM調布店🏋️‍♀️
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